♡ Sandra's Place ♡ 珊卓の綺享天地

從五月中寫了那篇減肥文後，到現在剛剛好四個月～
也該來交待一下目前的狀況
明明是說好瘦二公斤，結果事實證明女人永遠是貪心的～

到現在我一共瘦了四公斤，BMI18～所以我應該要知足了是吧～又不是藝人Model更不是要選美，但女人就是這樣，我還想再瘦了2公斤，恢復我25歲前的三比巴~

先別罵我，待我慢慢說明why～
1.生完孩子後身型真的會不同，我是下半身纖細，所以肉都集中在手臂及背～這地方要做運動瘦有限，必須要極瘦才有可能～我就不相信再瘦個二公斤還是瘦不了....(當然我也配合了很多手臂運動)
2.聽說減肥容易復胖，所以我預留了2公斤，不過份吧~
3.我也沒有要刻意的減，而是繼續維持運動及減量飲食～
所以再瘦2公斤，我就不會再有任何藉口，會就此知足~．．．．女人到了一定年紀，要有點肉才會好看～我想身型是比較重要的啦...

那到底我是用什麼方法瘦的呢?
你曉得嗎？我真的是生平第一次減肥，想想我當年吃不胖的體質，在25歲後完全不管用了～那段慢慢發胖的日子裡，就用不斷告訴自己，或許懷孕，生完再一起減的藉口，一路的七年內胖了6公斤～主因是後期完全在流行什麼高腰洋裝或娃娃裝什麼的，我完全是深受其害，任由體重上升而不去理會。還好後來真的有懷孕，懷孕後也有恢復生產前的體重，老天爺很公平，這6公斤還是留給我自己想辦法～不多不少...
但是這第一次就可以成功，實在是我的驚人毅力加上愛美天性使然．．．．呵呵～減肥其實真的不難，只要有決心有毅力，少吃多運動～這樣還不瘦，就真的有鬼了~

我歸納出下列的方法，再次強調只要持之以恆，鐵杵也會磨成繡花針...

一．規律的運動　WII FIT是大功臣，我每天會用它運動一個小時，裡頭包括10分鐘的慢跑，6分鐘的呼拉圈，30分鐘的踏階運動，其它就做一些針對想瘦部位的有氧運動，每次做完都滿身汗～

二．食量減少　早起先喝一杯水加酵素（怕吃太少會容易便祕）早餐正常吃，通常是土司塗果醬+炒蛋+拿鐵咖啡+水果，因為我很晚吃早餐（大概十點半）所以中午就會吃得很簡單，或者吃完大餐的隔天也可能只吃ORBIS代餐，晚餐因為我自己下廚，所以可以比較清淡，我一定會儘量不忌口，攝取均衡的飲食，但儘量維持八分飽，而且在六點前吃完，晚上一定會餓，如果白天吃得比較少，會來個冰淇淋止飢~

這中間也不乏有大餐/下午茶之類的活動，我也絕對不會缺席，畢竟減肥是條漫長的路，今天多吃點，明後天就少吃點囉～

三．拒絶零食及飲料　這部份倒是真的，吃零食其實是一種習慣耶～我本來是不太吃零食的人，但去年不知怎麼養成的習慣，十點後小孩去睡了，我看本書或是看個電視，就一定要零食相伴，但戒掉也就好了呀！真的不難～飲料的話，咖啡我是戒不掉的啦，本來我就是喝不加糖拿鐵，所以就把鮮奶換成低脂的而已,其它我就是喝不太甜的蜂蜜綠茶（自己泡的）或是檸檬水(自製檸檬冰塊)，甚至開水~水要多喝也是王道，我都會裝一瓶，這樣才知道自己一天到底喝了多少水?

以上說也容易，做也不難啦！但是是絕無法立竿見影的唷，慢慢瘦，才會維持住也才會健康啦～絕對別為了愛美，跟健康開玩笑，我們真的不像藝人，身材外表是吃飯的工具，像我們這樣的老百性，只要自已還看了過得去就好了啦...

到底怎麼持之以恆呢?　

＊就是愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮 愛漂亮的想法一路支持著我
＊想穿上以前的漂亮衣服
＊想要買衣服時，可以只考慮喜好及漂亮與否，不必去想穿不穿得下或穿起來顯胖之類的問題
＊找一張Model或自己目標成為美人的照片，像我是一直去翻以前年輕時的照片，告訴自己　瘦　瘦　瘦～
＊有個嚴格的老公，當他今夏看到我穿上那套比基尼時，他竟然說得是：妳不是胖，妳是肚皮鬆．．．．oh~my god.....this's a real hurt to my heart 

就是這麼簡單，再加上有個partner也是挺重要的，大家一起聊聊減肥心得及成果，再相互稱讚或督促，都會是一種動力唷！

放到部落格來也是一種動力唷~一種想瘦下來給大家看的動力....

對了！對了！減肥時一定要配合著擦緊實霜唷！妳總不希望瘦下來之後，因為紋路而有很多地方不敢露，那不就失去了瘦下來可以展現好身材的機會了嗎?

結果我還是沒用那三日瘦身餐堅持下去耶～所以也無法說它到底是有效無效，但我相信任何方法都會有效，只要不傷害身體且持續　持續　持續....

連結之前發文：生平第一次認真減肥之三日瘦身餐